Dieta na zwiększenie masy mięśniowej: białko na masę – odżywki na masę mięśniową

Budowanie masy mięśniowej polega na zwiększaniu swoich mięśni poprzez wykonywanie odpowiednich treningów. Podstawowym celem w takim przypadku jest budowa masy mięśniowej z możliwie maksymalnym ograniczeniem przyrostu tłuszczu. Istotną rolę pełnią jednak nie tylko treningi, lecz także odpowiednie odżywianie. Jak w takim razie powinna wyglądać dieta na zwiększenie masy mięśniowej?

Podstawowym składnikiem niezbędnym do budowania masy mięśniowej jest białko. Codziennie powinno się spożywać ok 1, 5 do 2 gramów białka na 1 kg własnej masy ciała. W jedzeniu białko na masę można znaleźć w takich produktach jak czerwone mięso, ryby, owoce morza, nabiał czy jajka. Wiele osób wzbogaca swoją dietę także w inne produkty dostarczające organizmowi ten ważny składnik, dobrze sprawdzają się odżywki na masę mięśniową, które również bazują na białku. Trzeba zdawać sobie sprawę, że niedobór białka w diecie będzie się wiązał z brakiem pożądanych efektów. Dodatkowo warto mieć na uwadze fakt, że białko jest podstawowym budulcem ludzkiego organizmu, dlatego też tylko dostarczenie jego odpowiedniej ilości będzie sprzyjać rozwojowi mięśni.

You may also like...