Dieta na zwiększenie masy mięśniowej: białko na masę – odżywki na masę mięśniową

Budowanie masy mięśniowej polega na zwiększaniu swoich mięśni poprzez wykonywanie odpowiednich treningów. Podstawowym celem w takim przypadku jest budowa masy mięśniowej z możliwie maksymalnym ograniczeniem przyrostu tłuszczu. Istotną rolę pełnią jednak nie tylko treningi, lecz także odpowiednie odżywianie. Jak w takim razie powinna wyglądać dieta na zwiększenie masy mięśniowej?

Podstawowym składnikiem niezbędnym do budowania masy mięśniowej jest białko. Codziennie powinno się spożywać ok 1, 5 do 2 gramów białka na 1 kg własnej masy ciała. W jedzeniu białko na masę można znaleźć w takich produktach jak czerwone mięso, ryby, owoce morza, nabiał czy jajka. Wiele osób wzbogaca swoją dietę także w inne produkty dostarczające organizmowi ten ważny składnik, dobrze sprawdzają się odżywki na masę mięśniową, które również bazują na białku. Trzeba zdawać sobie sprawę, że niedobór białka w diecie będzie się wiązał z brakiem pożądanych efektów. Dodatkowo warto mieć na uwadze fakt, że białko jest podstawowym budulcem ludzkiego organizmu, dlatego też tylko dostarczenie jego odpowiedniej ilości będzie sprzyjać rozwojowi mięśni.